KREATINE HAUTSA 300 G

Frogatuta dago kreatinarekin egindako gehigarriak muskuluko fosfokreatina-deposituak handitzen dituela eta, horregatik, kirol-errendimendua handitzen duela. Intentsitate maximoko eta iraupen laburreko ahaleginetan (10-12 segundo), hala nola abiadura-lasterketetan, jauzietan, jaurtiketetan, gimnasioan indar-ariketetan eta abarretan, bai eta beti bitarteko esfortzuetan erabiltzen diren ekipo-kiroletan ere, muskuluek erabiltzen duten energia muskuluan biltegiratutako ATP eta fosfokreatina iturrietatik dator. Badakigu ATP dela energia kimiko hori mekaniko bihurtzeko muskuluak erabiltzen duen energia-iturri nagusia. Muskuluaren ATPa agortu ondoren (4-5 segundotan gertatzen da hori), birsintetizatu egin behar da, eta hori horrelako esfortzuetan gertatzen da, fosfokreatina-gordailu muskularretatik abiatuta. Kasu horietan, nekea muskuluen fosfokreatina-deposituak agortzearekin lotzen da. Hala ere, fosfokreatina-biltegiak ere mugatuak dira, eta, beraz, jarduera fisikoa luzatzen denean, are beharrezkoagoak dira. Gainera, ariketa horiek errepikakorrak edo aldizkakoak badira, muskuluan dagoen fosfokreatina kantitatea ez ezik, horren erresintesi-abiadura ere garrantzitsua izango da. Zientifikoki frogatuta dago egunero 3 g kreatina hartzeak errendimendu fisikoa hobetzen duela intentsitate handiko ariketa laburren segidako serieetan2. EFSA1ek berriki ondorioztatu du kausa-efektu erlazioa dagoela kreatinaren kontsumoaren eta erresistentzia-entrenamenduaren eta indar muskularraren hobekuntzaren artean. Azaldutako guztiagatik, Infisport ® CREATINE (Creapure ®) produktu asko erabiltzen dute kirol leherkorrak egiten dituztenek eta ahalegin handieneko uneak errekuperazio-aldiekin edo ahalegin txikiagoarekin tartekatzen dituzten kirolariek. Kreatina bidezko gehigarriaren emaitza ere muskulu-masaren bolumena handitzea da. Kirolari begetarianoetan erabiltzea oso garrantzitsua izan daiteke, kreatina haragietan eta arrainetan baitago batez ere. Infisport ® CREATINE (Creapure ®) 300 gramo kreatina dituzten ontzietan aurkezten da.