PILATES

Lynne Robinsonena, mundu mailan liburu gehien saldu dituen pilateen egilea. Eskulibururik osatuena eta zehatzena, ikerketa medikoko aurkikuntza garrantzitsuak eta pilate-irakasleen esperientzia zuzena biltzen baititu, informazio erabat eguneratuarekin eta azken aldaerak barne hartzen dituzten ariketekin. Koltxonetari buruzko jatorrizko programari buruzko atal bat ere badu, liburu hau irakasle eta pilates ikasleentzako derrigorrezko irakurketa bihurtzen duena. Lynne Robinson/Lisa Bradshaw 288 orrialde 22,5 x 25,5 cm Pilates arautzen duten printzipioetatik abiatzen da liburua; ariketen progresio naturalari jarraitzen dio eta iraupen aldakorreko lanak barne hartzen ditu, bere errutinei etekinik handiena atera ahal izateko. Ekipamenduari buruzko atal espezifikoak ditu, hala nola Reformer, Cadillac, Aulkia eta Upela, baita pieza merkeagoak ere, hala nola, tonifikazio-uztaiak, pilotak eta etxean erraz erabil daitezkeen aparrezko arrabolak. Osasun-atal bat du, aholku eta ariketa egokiekin, adibidez, osteoartritisa, bizkarreko mina eta belauneko lesioak dituztenentzat, eta atal berezi bat, jaio aurreko eta erditu ondoko ariketei buruzkoa, baita pilateak gimnasioan, lantokian, arte eszenikoetan eta kirolean ere. Edukia Sarrera 6 Pilatearen oinarriak 10 Hasiberrientzako programa 46 Bitarteko programa 68 Programa aurreratua 132 Pilates ekipamendua 168 Pilates osasunerako 234 Pilates lanerako eta aisialdirako 260 Informazio gehiago 284